[...] Danis i doradził zawodnikowi Bellatora, aby nie gadał zbyt wiele. „Nie jestem tym typem zawodnikami MM,A brachu. Złoiłbym ci twoje sukowate dupsko. Cicho, póki twoje usta jeszcze działają”. https://twitter.com/TWooodley/status/1155208242609307648 Co do kwestii wspólnych zdjęć Woodleya z Masvidalem, to były mistrz UFC wyjaśnił, że obydwaj [...]
[...] jakby mi cukier nagle spadł i musze coś zjeść....czasem ciezko mi wytrwać do następnego posiłku bo po 1,5 juzjestem głodna czy regularnie miesiączkujesz: po ostatniej ciaży jeszcze nie zaczęłam czy bierzesz tabletki hormonalne: tak - obecnie dla matek karmiących czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 x Preferowane formy [...]
[...] grup mięśniowych do wysiłku. Tylko dzięki doborowi odpowiednich ćwiczeń, możliwy jest do uzyskania odpowiedni efekt metaboliczny, który pozwala na spalanie tłuszczu jeszcze długie godziny po zakończonym wysiłku. Zastosować, więc możemy: przysiady, bieg bokserski, pompki, burpee, wskakiwanie na skrzynie, swingi z odważnikiem kulowym. [...]
[...] więc posiłek przed i po pływaniu będę wsuwał taki sam jak po siłce. Jeśli ktoś ze znawców chciałby sie zainteresować tym postem, będę bardzo wdzięczny, pozdrawiam. Dodam jeszcze tylko że rozkład przeze mnie napisany jest wyjściowym, wiem że nie uda mi sie tak dobrać składników, żeby wszystko co do grama sie zgadzało, jednak różnice raczej nie [...]
[...] tak stawów. Więc w domowych warunkach też można zbudować masę i siłę :P Ja np robię 9 serii pompek na max powtórzeń. Na następny dzień 9 serii drążka na max powtórzeń. Potem jeszcze co innego, ćwiczenia typu przysiady itp itd. Codziennie trening prócz niedzieli :D Na koniec w każdy dzień robię jeszcze 6 serii brzucha - scyzoryki leżąc. Powiem [...]
[...] tematy nie zwiazane ze sportem i wszyscy musza stac i go sluchac co on sadzi o roznych innych sprawach, a mnie juz z niczym nie poprawil od ok pol roku mimo ze wielu rzeczy jeszcze nie potrafie. Na poczatku wiele sie nauczylem tam ale od kilku miesiecy wydaje mi sie ze stoje w miejscu. Od stycznia chodze tez raz w tygodniu na boks i mimo opinii [...]
[...] na klate 170 a po trzech miesiacach 240!!!!!!! To sie ****a w pale nie miesci!!! Nara 3) OOOO to po 3 odżywkach przychodzi ci zawsze po 20kg masy ładnie???Takie-go z***a to jeszcze nie widziałem, to ****a ile ty ważysz 200kg i na klate bierzesz 400kg!!!??? Jesteś jakimś chuderlakiem z bujną wyobraźnia i tyle!Nie******-l tu więcej takich głupot [...]
witam wszystkich! mam 20 lat, 171cm wzrostu i waze 60kg (przez wakacje udalo mi sie zgubic 6kg).Chcialabym schudnac jeszcze 5 kg:) 3dzien jestem na diecie(o ile mozna to wogole nazwac dieta) i chcialabym zeby ktos wypowiedzial sie na jej temat-co robie zle, co powinnam zmienic i czy uda mi sie w ten sposob zrzucic 5kg, bylabym zadowolona gdyby [...]
[...] udałem się na kolejną wizytę, na której przypisała mi antybiotyk doustny Tetralysal. Zjadłem 3 opakowania po 16 tabletek 100mg - jedna tabletka dziennie. Podczas brania jeszcze tych tabletek i smarowania sie kremem i żelem byłem po raz kolejny u pani dermatolog nadal z niewielkim polepszeniem. Tak, więc przpisała mi inny antybiotyk doustny, [...]
[...] się, że nie mam czasu na przygotowanie sobie posiłku. Czy byłaby możliwość zastosowania jakiegoś białka dobrego po treningu lub na noc? 4) Stosuję trening Domatora znaleziony tu na forum. Chcielibyście może zaproponować mi coś innego? Tak jak napisałem wcześniej, bez siłowni jeszcze, bez suplementów(Poza tym białkiem). Dzięki z góry, Pozdrawiam!
[...] ma sloozyc zaroowno korekcie bledoow, wyciagnieciu wnioskoow z doswiadczen innych ale moze tez naprowadzic i podpowiedziec nowicjuszom CO JAK I KIEDY ? :)))) tak wiec jeszcze raz prosba zeby wypowiadac sie sensownie i wyczerpac temat :) mozna podawac KILKA swoich cykli ale w osobnych postach...najlepiej jakby to byly cykle KTORES z koleji [...]
[...] pol roku znowu zacząłem na trening obwodowy na którym zrzuciłem 16kg chciał bym już po trochu wchodzić na masę z tym ze zawsze po treningu siłowym robię 45-60 min kardio bo jeszcze trochę tłuszczyku chce się pozbyć, tyle o mnie do rzeczy Plan: trening poniedziałek wtorek środa wolna Trening czwarte i piątek sobota i niedziela wolne Program [...]
MAM 18 lat waże 68kg wzrost 182cm ćwicze od niecałych 3miechów na maxa na początku brałem 60kg teraz 88kg.MAM pytanie czy ten trening gtóry ja sam ułożyłem jest dobry i czy moge dalej nim ćwiczyć?. Ćwicze 5razy w tygodniu bo tyle tylko moge. NIEDZIELA -KLATKA ze SZTANGĄ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 56kg 4serie po 8-10 [...]
[...] czasu na kurs który odbywał sie w marcu (cos takiego). Mamy w NS jakas sciane wspinaczkową ale nigdy tam nie bylem, nie mam fachowego sprzetu, wiecie buty spodnie, cotam jeszcze.. bo te liny to tam zapewniają... bo nie bede kupował jeszcze mi sie nie spodoba a to chbya drogi sprzet. Na AE w Krk gdzie studiuje mamy jakas sekcje AZS [...]
[...] mieszać z wodą no i żeby miało smak i nie powodowało odruchu wymiotnego. I to chyba na tyle w chwili obecnej w razie czego dopiszę jeśli o czymś zapomniałem. Aha no i mam jeszcze zakupioną kretkę od Olimpu 400capsów ale te zachowuje dopiero jak bedzie siłka no i jak waga spadnie. Dziękuje wszystkim z góry za porady nawet za te w stylu zimnych [...]
[...] kalafior (na parze) 1 szklanka lub kapusta kwaszona - kasza gryczana/kus kus/jęczmienna/brązowy ryż g.20:30 - serek wiejski 3%tłuszczu Przynajmniej na razie nie posiadam jeszcze żadnych suplementów. Jak już wspomniałam wyżej oczywiście moim głównym celem jest redukcja (myślę że ok 75kg na początek, a docelowo do 69-70kg). Jedzenie będę się [...]
[...] 10 - 12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 serie 10 - 12 powtórzeń Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie Powtorzenia do poczucie palenie i jeszcze 5 Uginanie nadgarstków nachwytem 4 serie Powtorzenia do poczucie palenie i jeszcze 5 Piątek Barki Arnoldki 3 serie 8 - 12 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
[...] mam najlepszy czas 3:44, chciałbym zejść do 3:20) - na dystansie 3km (aktualnie czas 13:10 minut chciałbym zejść do 11:30) - na 6km (czas do 30 minut...nie biegałem jeszcze na taki dystans na czas) na podniesienie się z biegania mam góra 3 miesiące do porządniejszych rezultatów natomiast do osiągnięcie ostatecznych celów najwyżej 5-6 [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, jestem w trakcie pierwszego cyklu prop 100mg e2d ok 16 tydzień. Masa i siła fajnie poszła, zostało mi jeszcze 1,5 flakona propa. Początkowo planowałem bic 12 tyg ale towaru wyszło wiecej i sie przeciagneło :D. Zastanawiam sie czy dokończyć to ostatnie pół flakona i zakończyć [...]
Trening w domowych warunkach = To samo co siłownia.
